Minum air putih adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, namun di musim dingin banyak orang merasa tidak nyaman minum air dingin. Untungnya, ada berbagai alternatif sehat yang bisa membantu menjaga hidrasi tanpa perlu merasa menggigil.
Teh herbal tanpa kafein seperti chamomile, jahe, atau mint adalah pilihan yang baik. Selain memberikan rasa hangat, minuman ini juga kaya antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain teh, sup sayuran hangat juga bisa menjadi sumber cairan yang menyehatkan. Kandungan air dan nutrisi dari sayur membantu tubuh tetap terhidrasi sekaligus memberikan energi tambahan. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pir yang kaya air juga sangat cocok untuk musim dingin.
Tips tambahan agar tetap terhidrasi:
- Bawalah botol air hangat selama bekerja atau bepergian.
- Tambahkan irisan lemon atau madu alami ke dalam air hangat agar lebih segar.
- Perhatikan warna urin — jika terlalu pekat, tubuh mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
Menjaga asupan cairan tidak selalu berarti harus memaksa diri minum air dingin. Dengan sedikit kreativitas, Anda bisa menikmati hidrasi dengan cara yang menyenangkan, nyaman, dan tetap sehat.