Di musim dingin, tubuh kita menghadapi tantangan besar — udara kering, suhu rendah, dan penurunan aktivitas fisik dapat membuat sistem imun bekerja lebih keras. Salah satu faktor yang sering dilupakan namun sangat penting adalah hidrasi yang cukup.
Air berperan penting dalam mendukung fungsi sistem imun. Ia membantu mengalirkan nutrisi ke seluruh tubuh, menjaga keseimbangan suhu, serta mengeluarkan racun melalui urin dan keringat. Ketika tubuh kekurangan cairan, proses detoksifikasi menjadi kurang optimal dan daya tahan tubuh bisa menurun.
Selain itu, hidrasi yang baik membantu menjaga lapisan mukosa di hidung dan tenggorokan tetap lembap. Lapisan ini adalah pertahanan alami tubuh terhadap partikel asing dan mikroorganisme. Jika kering, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan iritasi saluran napas.
Untuk menjaga kekebalan tubuh:
- Minumlah air atau minuman hangat secara rutin sepanjang hari.
- Konsumsi makanan kaya air seperti sayuran rebus dan buah-buahan segar.
- Hindari konsumsi alkohol berlebihan karena dapat mempercepat dehidrasi.
Dengan menjaga hidrasi, tubuh mampu bekerja secara efisien, sistem imun tetap kuat, dan energi terjaga. Air, meskipun sederhana, adalah salah satu kunci utama untuk menghadapi musim dingin dengan sehat dan bugar.